Thời điểm nên và không nên ăn trái cây

Đăng bởi Kim Nhã -

Trái cây là “cường quốc” của các chất dinh dưỡng nhưng thời điểm ăn trái cây lại quyết định nó có tốt cho sức khỏe hay không.

Thời điểm ăn trái cây liên quan đến những vấn đề như: giảm cân, cải thiện làn da, chữa bệnh... Nếu bạn đang quan tâm một trong những vấn đề đó, hoặc quan tâm đến sức khỏe của mình thì hãy tập thói quen đặt câu hỏi:

  • Khi nào ăn trái cây là tốt nhất?
  • Có nên ăn trái cây vào buổi đêm?

 Trái cây rất giàu dinh dưỡng, tốt cho con người

Trái cây rất giàu dinh dưỡng, tốt cho con người

Thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây

Buổi sáng

Khi dạ dày còn trống rỗng, ăn trái cây cùng với uống nước lọc được xem như là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe. Bởi vì ngay lúc này đây hệ thống tiêu hóa của con người đang cực kỳ tốt, nó dễ dàng hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng từ trái cây để cung cấp cho cả cơ thể. Buổi sáng nên ăn: Dứa (thơm), dưa hấu, chuối, nho, lê, xoài, đu đủ và táo.

Giữa các bữa ăn

Bạn nên tập thói quen ăn trái cây vào giữa các bữa ăn, vì đây là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động nhanh, các enzym được tiết ra giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, vậy thì ăn trái cây giữa các bữa ăn là vô cùng hợp lý giúp bạn chống lại những cơn đói hay cơn thèm ăn. Những trái cây nên ăn: Trái cây họ cam quýt, dưa hấu, dứa (thơm), lựu, táo và xoài.

Nên xem trái cây như bữa ăn nhẹ

Nên xem trái cây như bữa ăn nhẹ

Trước và sau khi tập luyện

Trước khi tập luyện ăn trái cây, nó sẽ cung cấp đến bạn nguồn năng lượng dồi dào để bạn có sức thực hiện các động tác vất vả. Sau khi tập luyện ăn trái cây, vì lúc này cơ thể vô cùng mệt mỏi và mất hết năng lượng, bạn sẽ bù đắp cho nó thông qua các loại trái cây thơm ngon. Đó là: Chuối, xoài, nho, cam quýt, dứa (thơm), lựu và lê.

Thời điểm tệ nhất tránh ăn trái cây

Trước và sau bữa ăn

Nếu như trước bữa ăn chúng ta ăn trái cây, thì hệ tiêu hóa sẽ không hấp thụ được thức ăn đã ăn sau đó. Còn nếu như chúng ta ăn trái cây sau bữa ăn thì coi như công cốc, ăn cho “sướng mồm” chứ dạ dày không thể tiêu hóa thêm nữa. Nên ăn trái cây trước bữa ăn 1h và sau bữa ăn 2h.

 Không nên tráng miệng bằng trái cây

Không nên tráng miệng bằng trái cây

Trong bữa ăn

Nhiều người vẫn có thói quen ăn trái cây song song với ăn bữa ăn chính, đây là thói quen xấu cần loại bỏ ngay. Nếu chúng ta ăn trái cây cùng với các loại thực phẩm khác, dạ dày sẽ tiêu hóa thực phẩm trước, trái cây ở lại lâu hơn bình thường và lên men. Đây là nguyên nhân của các chứng khó tiêu và các vấn đề đường ruột khác.

Trước khi đi ngủ

Ăn trái cây trước khi đi ngủ được xem là việc làm tồi tệ nhất khiến lượng đường trong máu và insulin tăng lên, khiến giấc ngủ bị gián đoạn vào ban đêm. Điều này đã được khoa học chứng minh, và bản thân chúng ta nếu chú ý cũng sẽ nhận thấy.

Tin chắc rằng ai trong chúng ta cũng đang ăn trái cây một cách vô tội vạ: Thích là ăn, buồn miệng là ăn, đói cũng ăn và thèm thì đương nhiên sẽ ăn. Việc ăn trái cây không đúng thời điểm không chỉ khiến cơ thể không thể hấp thu mà còn là nguyên nhân của nhiều căn bệnh về sau. Do vậy, ngay từ bây giờ, hãy tập thói quen ăn trái cây một cách khoa học, nắm rõ thời điểm nên và không nên ăn để thực hiện mỗi ngày.

>>> Xem thêm: