Phòng bệnh ung thư rất dễ, quan trọng là bạn có muốn hay không

Đăng bởi Kim Nhã -

Nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư phần lớn bắt nguồn từ thói quen sống không lành mạnh chúng ta. Vậy thì việc phòng bệnh ung thư cũng sẽ bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày.

Mỗi năm, Việt Nam có khoảng 94.000 người chết vì ung thư. Dự đoán, con số này sẽ còn tăng và tăng mạnh. Vì vậy, để phòng chống bệnh ung thư, ngay từ bây giờ chúng ta hãy tập cho mình những thói quen sống lành mạnh, cụ thể:

Không hút thuốc

Ngay trên bao bì thuốc lá đã cảnh báo “Hút thuốc lá có thể dẫn đến ung thư phổi” nhưng nhiều người vẫn hút. Tuy nhiên đó chưa phải là tác hại duy nhất của thuốc lá. Bởi vì ngoài ung thư phổi, thuốc lá còn là nguyên nhân của nhiều căn bệnh ung thư khác nữa như ung thư miệng, vòm họng, thanh quản, ruột, cổ tử cung, tuyến tụy và thận.

Hút thuốc là nguyên nhân của nhiều bệnh ung thư

Hút thuốc là nguyên nhân của nhiều bệnh ung thư

Hạn chế rượu bia và nước uống có cồn

Những người thường xuyên uống rượu bia và nước có cồn thường có khả năng cao mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, gan, não, trực tràng, cổ họng. Rượu bia, nước có cồn tỷ lệ thuận với khả năng mắc bệnh ung thư, nghĩa là càng sử dụng nhiều nguy cơ mắc bệnh càng lớn. Đặc biệt, khả năng bị bệnh sẽ cao nhất khi vừa uống rượu bia lại vừa hút thuốc.

Chú ý đến cân nặng

Cân nặng không chỉ khiến bạn xấu đi, tự ti hơn mà còn là nguyên nhân khiến bạn mắc một số căn bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, phổi, ruột già và thận.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống phù hợp không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách phòng chống bệnh ung thư rất hiệu quả. Ăn như thế nào là tốt? Đó là bữa ăn giàu hoa quả, rau, protein... đồng thời hạn chế các sản phẩm thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, giảm ăn đường và ăn ngũ cốc đã qua chế biến.

Ăn uống lành mạnh sẽ phòng bệnh ung thư hiệu quả

Ăn uống lành mạnh sẽ phòng bệnh ung thư hiệu quả

Bôi kem chống nắng

Hầu hết mọi người sử dụng kem chống nắng để da không bị đen nhưng ít ai biết rằng kem chống nắng chính là “thuốc” phòng bệnh ung thư da. Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính dẫn đến ung thư da, khi chúng ta sử dụng kem chống nắng chính là cách chúng ta bảo vệ da tránh khỏi căn bệnh nguy hiểm này.

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục bừa bãi, không có các biện pháp bảo vệ có thể là nguyên nhân mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, trong đó có cả virus gây ung thư. Đó là virus HPV làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư vòm họng, ung thư dương vật, âm đạo. Vì vậy, hãy quan hệ tình dục một cách an toàn, sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục.

Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người lao động nên mặc quần áo bảo hộ và đeo khẩu trang khi làm việc trong môi trường hóa chất độc hại. Đồng thời, để tạo môi trường sống trong lành, hạn chế sử dụng các chất tạo mùi thơm trong nhà và các vật liệu xây dựng có chứa amiăng.

Môi trường sống tăng khả năng bị bệnh ung thư

Môi trường sống tăng khả năng bị bệnh ung thư

Thường xuyên tập luyện

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thường xuyên tập luyện sẽ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, ung thư ruột già. Việc tập luyện không nhất thiết là đến phòng gym mà chúng ta có thể luyện tập tại nhà với các bài tập đơn giản và phù hợp với thể trạng.

Nguyên nhân của các bệnh ung thư hầu hết bắt nguồn từ thói quen và môi trường sống không lành mạnh. Cả hai yếu tố đó đều nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta và chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi. Vậy nếu chúng ta không thay đổi, một khi mắc bệnh ung thư thì đó chính xác là lỗi của chính chúng ta rồi. Khi đó không được than trời than đất, vì chính chúng ta đã biết trước còn “đâm đầu” vào.

>>> Xem thêm: