05 điều người cận thị phải biết để hạn chế tăng độ

Đăng bởi Kim Nhã -

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi con người. Ấy vậy mà ngày nay số lượng người bị cận thị ngày càng tăng cao, đối tượng chủ yếu là nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên… Để mắt khỏe và hạn chế tăng độ cận, người cận thị cần có chế độ chăm sóc đặc biệt cho đôi mắt.

Sau đây là điều mà người cận thị nên biết giúp mắt giảm cận thị, hạn chế tăng độ cận.

05 điều người cận thị phải biết để hạn chế tăng độ 1

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn

1. Đeo kính đúng số

Để mắt khỏe và hạn chế tăng độ cận, trước tiên người cận thị cần đeo kính đúng số, phù hợp với độ cận. Bạn nên đến các cơ sở đảm bảo, có bác sĩ chuyên khoa mắt khám, kỹ thuật viên khúc xạ được đào tạo bài bản và có kinh nghiệm để được khám mắt trước khi mua kính. Hoặc đo và cắt kính đeo mắt tại cơ sở đã được cấp phép để khám và đo khúc xạ nhằm cắt đúng số kính với mắt của bạn.

Nếu không khám mắt, hoặc đo và cắt kính ở cơ sở không có chuyên môn, có thể bạn sẽ bị đeo kính không đúng độ, kính cắt không đúng quy chuẩn và điều đó sẽ ảnh hưởng đến việc điều chỉnh thị lực của bạn.

05 điều người cận thị phải biết để hạn chế tăng độ 2

Người cận thị cần đeo kính đúng số

2. Sử dụng mắt hợp lý

Sử dụng mắt hợp lý là như thế nào? Sử dụng hợp lý là không phải đã cận rồi thì… mặc kệ, không cần để ý chăm sóc đôi mắt nữa mà người bị cận thì càng cần phải có chế độ sinh hoạt hợp lý, không để mắt làm việc quá sức khiến mắt yếu thêm.

Cụ thể, nếu công việc bắt buộc phải sử dụng máy tính hàng ngày thì người cận thị nên chú ý không làm việc trên máy tính quá lâu. Sau khoảng 1 giờ làm việc, nên để mắt nghỉ ngơi (lúc nghỉ ngơi, bạn có thể đứng dậy đi chỗ khác, tập nhìn xa, …). Đối với học sinh, sinh viên sau khoảng thời gian học từ 45- 60 phút cần nghỉ giải lao 5-10 phút để mắt nghỉ ngơi, thư giãn.

3. Dinh dưỡng hợp lý

Theo các chuyên gia nhãn khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp đôi mắt sáng khỏe hơn. Vì vậy, ngoài việc ăn đa dạng, đủ chất để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, người cận thị nên chú ý cung cấp thêm một số vitamin cần thiết như: Vitamin A, C, E, kẽm… Vì các vitamin này có tác dụng trong việc tăng cường thị lực, chống lại sự nguy hại của quá trình oxy hóa.

Tuy nhiên, sử dụng vitamin bổ sung không nên tùy tiện. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa trước khi bổ sung các vitamin cho cơ thể để có lời khuyên phù hợp.

05 điều người cận thị phải biết để hạn chế tăng độ 3

Bổ sung đầy đủ Vitamin, đặc biệt là Vitamin A từ rau, củ giúp mắt khỏe mạnh và không bị tăng độ

4. Tập nhìn xa

Việc tập nhìn xa nên duy trì hàng ngày cũng là phương pháp điều hòa mắt rất tốt.

Hàng ngày, vào những thời điểm thích hợp như: buổi sáng khi vừa ngủ dậy, cuối giờ làm việc, hoặc trong ngày – giữa giờ làm việc nên tập nhìn xa để mắt làm quen với môi trường khi không mang kính.

Mỗi lần tập nhìn xa nên nhìn khoảng 15-30 phút, nên nhìn những nơi có màu dịu.

5. Khám mắt định kỳ

Người cận thị cần nên đi khám mắt định kỳ khoảng 6 tháng – 1 năm/lần để theo dõi và đề phòng các biến chứng của cận thị như: đục dịch kính, bong võng mạc... Khám định kỳ sẽ giúp phát hiện sự thay đổi độ cận và kịp thời điều chỉnh kính phù hợp.

Nơi khám vẫn nên là các cơ sở chuyên khoa mắt ở tỉnh hoặc thành phố sẽ có bác sĩ chuyên khoa, các trang thiết bị phù hợp cho việc khám mắt giúp việc thăm khám chính xác hơn.

05 điều người cận thị phải biết để hạn chế tăng độ 4

Khám định kỳ sẽ giúp phát hiện sự thay đổi độ cận

Như vậy có thể thấy, chỉ bằng việc kiên trì tập luyện các bài tập mắt kết hợp với chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lí và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, mắt bạn sẽ dần khoẻ hơn và không bị tăng độ. Hãy chăm sóc đôi mắt - "cửa sổ tâm hồn" của mình một cách khoa học ngay từ hôm nay.

Xem thêm: